골방 레시피
공지사항
팔굽혀펴기
월수금 필라테스 라이프10개월차 아직 군살이 남아돌지만,배, 허벅지, 허리 등의 코어 근육은전보다 많이 단련이 되었다. 하지만 여전히 허리가 마음처럼 접히지 않고다리 뒷근육이 말랑말랑 하지 않다. 러닝 같은 운동으로 발달한 다리 근육은 짧아서쭉쭉 길게 늘이는 유연성이 떨어질 수 밖에 없다고 한다. 그래서 힘이 드능가봉가. 러닝은 작년 9월 이후로 못하고 있다.날 풀리고 봄날이 오면 뛰쳐나가야지. "몸통은 최대한 일직선으로 유지하고팔을 구부리는 게 아니라가슴으로 내려간다라는 느낌으로 동작하세요!힘들 때는 무릎을 바닥에 대고 해도 괜찮아요 :) "- 한혜진 바디북 지난 월요일부터 팔굽혀펴기를 시작했다.하루 10개 기본, 나흘째 잘 실천했다. 승모근과의 전쟁도 함께 치르는 중이다.출근하면 열심히 목 스트레..
순간
나이 먹는 순간 캡쳐.
오늘의 여유
도처에 겨울이, 적적함이. @파주출판단지 바른손 카페
[Nürnberg] Playmobil Funpark
이것은 성지 순례 같은 것. 플레이모빌 펀파크는 이번 독일 여행에서 가장 중요한 일정이었다. 둘째 조카는 컨디션이 안 좋아서, 오빠야와 첫째 조카만 함께 뉘른베르크에 1박 머무르며 다녀왔다. 펀파크는 뉘른베르크와 가까운 찌른도르프에 있다. 쥘른도프르? 발음이 어렵다. 플레이모빌 펀파크 가는 법 : 뉘른베르크 S반(S4)을 타고 Anwenden역에서 하차. 계단 내려가서 오른쪽으로 내려가면 버스 정류장이 나온다. 여기서 151번을 타고 펀파크에 내리면 된다. 151번 버스를 기다리는 정류장에는 아주 시골 스멜이 난다. 하지만 정확한 시간에 나타나는 독일 버스. 벤츠가 왔다. 뉘른베르크 숙소로 돌아갈 때도 버스를 타야하는데, 막차 시간이 정해져 있어서 혹시 여유가 없을까봐 미리 돌아오는 버스 티켓도 끊어놨다..
새해 첫 데이트는 효자동 베어카페 효자베이커리 효자동닭꼬치
미세먼지 나쁨 주의보를 뚫고 서촌으로 향했다. 목적지는 베어카페. 건물 바로 앞으로 공영주차장이 있는데, 신정이라 그런지 관리인이 따로 없어서 공짜로 주차를 했다. 말로만 듣던 베어카페를 드디어 방문!! 조용하게 눈이 내리는 날이나, 촉촉하게 비가 내리는 날에 창밖을 내다보며 커피를 마시면 정말 좋을 것 같다. 한옥을 개조해 안락하고 또 따뜻한 느낌. 여름에는 쾌청하고 평화로울 느낌. 아직 많이 알려지지 않았을 때 와보지 못한 것이 아쉽다. 길거리에는 사람이 별로 없는 오늘도, 카페 안에는 사람이 참 많다. bear나 킨포크 책을 구매하면 커피 한 잔이 공짜라고 한다. 마당 뷰 자리는 만석이라, 안쪽 긴 테이블에 나란히 앉았다. 아메리카노와 모과홍차를 주문. 모래시계에 맞춰 우려낸 차를 모..
2017
한살 더 먹는 아침 떡국 떠 먹는 아침
